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成功減50kg,韓國減肥女王6大瘦身法則分享,不需要節食,不損壞身體健康!效果很強!

生活藝術家 2017-05-26 檢舉

成功減百斤,韓國減肥女王權尾珍6大瘦身法則

有著「韓國瘦身女王」之稱的權尾珍,沒有抽脂或整形,憑著自創的減肥餐和運動,把體型成功減半而且無反彈!

不過,必須提示一點,人家是運動達人,花了3年才得到如今這麼完美的身材。

不管怎樣,雖然人家的經歷不能複製,但是可以借鑒,所以,你也來看看有哪些是你可以學習的吧。權尾珍曾是韓國「最有分量」的搞笑女藝人,但在一次大笑時,因肥肉卡住呼吸道,讓她差點窒息。於是,她痛定思痛,告訴自己「我一定要變瘦!」,瘦身成功後小尾珍更出書分享自創的權式減肥法。

權式瘦身法則一:1天吃5餐,餓不得

絕食挨餓一定不是減肥的好方法,隻要選對食物和烹飪方法,1天吃5餐照樣可以變瘦。將一天的總熱量分攤到5餐中,雖然每餐的分量少了,但是間隔時間變短,身體不會陷入飢餓環境而養成易胖體質

權式瘦身法則二:食材+搭配

食材都要新鮮營養又低卡路里的,營養均衡很重要。除了宵夜和消除秸稈的小零食,正餐食譜中,碳水化合物、膳食纖維、蛋白質一樣都不能少。宵夜和小零食則以高纖迪卡的堅果和蔬果為主。

推薦食材:

豆製品:豐富的蛋白質增加飽腹感、提高代謝、高營養

魚肉:熱量低、多含不飽和脂肪酸、營養價值高

蔬菜:熱量低,又含有豐富的營養素和膳食纖維,減肥必備

權式瘦身法則三:三大健康烹調法

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來源:180amy.wordpress.com
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